Сервис планирования спорта и активного отдыха
Секреты легкой походки

Десятки и сотни тысяч лет эволюции дали нам практически совершенное тело. И об одном из самых интересных явлений нашего организма мы поговорим в этой статье!

Обезжиренный живот: как и зачем следить за процентом жира в организме?

Подкожный жир - это не наш враг. Он помогает разным системам органов нормально функционировать, но в слишком больших или слишком малых объемах он становится проблемой. Почему так случается и как этого избежать - рассказываем в нашей статье!

Планируем свой фитнес-год

Простой способ составить план на год без достигаторства и ненужных ритуалов

Как снизить калорийность праздничных блюд

Сколько калорий съедает наш человек за новогодним столом. Бонус: 11 вариантов соусов на замену майонезу.

Новогодние праздники: 20 советов, как не набрать лишний вес

Лайфхаки про режим питания и полезные привычки на каникулах

Как начать считать калории

Все знают, что худеют от дефицита калорий, а набирают вес от его профицита. Но как начать их считать и не сорваться через 2 дня? Рассказываем в нашей статье

Принцип тарелки: как похудеть без подсчета калорий?

Коротко о главном: на этом схеме мне удалось сбросить 1 кг за 5 дней. Без чувства голода, мучительной тяги к сладкому и постоянных подсчетов в уме.

Тренировки при простуде: за и против

Почему простой насморк - серьёзное основание для отмены тренировки, и что делать, если всё-таки очень хочется позвниматься?

Как тренировки вытащат тебя из стресса?

Физические нагрузки хорошо влияют на работу гормонов, а те, в свою очередь, помогают жить полной и активной жизнью Как именно - расскажем в статье!

Les Mills - тренировки для всех!

Сбросить за час 500-700 калорий? Это проще, чем кажется. Рассказываем об интересных направлениях от Les Mills с видео!

Как правильно есть суши, чтобы не поправиться?

Японская еда сама по себе - очень полезна и вкусна. Но после превращения роллов и суши в массовую еду, они стали ассоциироваться с вредной пищей и лишним весом. Разбираемся, что к чему!

Йога в кармане: топ-5 приложений для практики асан, пранаямы и медитации

Сервисы, которые помогут ввести йогу в вашу жизнь

Йога-нидра: практика для спокойствия и глубокого расслабления

То самое направление, которое под силу даже очень занятому человеку.

7 способов получить больше пользы от йога-класса

Йога - это не просто полезная растяжка. Эта практика может принести гораздо больший результат. Как не упустить главное - читайте в нашей статье!

Расстройство пищевого поведения: как понять, что ты слишком строго следишь за питанием?

В своих попытках быть красивыми и здоровыми люди иногда переходят границу нормы. Даже в этом деле можно перестараться.

Тренировки на выносливость: основные принципы и правила

Как избавиться от одышки, укрепить сердце и сохранить подвижность и молодость

Возьми себя “на слабо”! Бонус: 7 вариантов крутых челледжей в конце!

Как сделать тренировочный процесс интереснее и пробудить чемпионский азарт?

Что такое сет? И какие бывают виды сетов?

Как помочь своим мышцам преодолеть застой в тренировках, плато, а также разбавить привычную программу занятий?

Прочитай эту статью, если захочешь просушиться

Сушка тела - это не хобби, не развлечение и точно не синоним слову "похудение". Как и зачем сушатся профспортсмены, а также мнения экспертов, читайте в нашей статье

Лайфхаки для эффективного жиросжигания

Эффективные советы, как запустить и поддерживать процесс сжигания лишнего жира

5 примет, что тебе пора заняться спортом

Прочитай, осмысли и сделай правильный выбор, наконец!

5 примет, что тебе надо пересмотреть стратегию тренировок

Что, если ты пошел по неправильному пути, и выбранный план ведет к проблемам со здоровьем и настроем?

Фитнес-цели для любительского спорта

Зачем ставить цели в фитнесе, если вы не профессиональный спортсмен?

Топ-7 продуктов для похудения

Продукты, с которыми ваш ужин будет не только вкусным, но и полезным для фигуры. Спойлер: в нашем списке нет спирулины и зеленой гречки, только знакомые продукты

Спортивные добавки для девушек

Разбираемся с протеином, креатином, карнитином и прочими спортивными "-инами"

Как вести себя в зале, чтобы никого не бесить?

Позанимался - разбери после себя снаряд, и другие правила фитнес-этикета

Пора разобраться: чем отличаются треккинг, хайкинг и трейлраннинг?

Расставляет точки над i, а заодно рассказываем об экипировке для этих направлений

Что б такого почитать, чтобы похудеть?

Прокачки достойно не только тело, но и мозг. Подборка лучших книг с теоретической базой ваших тренировок

Как работают кардиоупражнения для сжигания жира?

Почему 10-минутное кардио после тренировки – бесполезное занятие, и как понять, что у вас сжигается жир, а не просто выходит вода.

Стоит ли включать гимнастику в тренировочный процесс?

Почему гимнастика необходима каждому, несмотря на возраст, вес и пол?