Навигатор по спортивным занятиям твоего города
Публикации
Спортивная афиша Москвы в Telegram-канале
Три месяца до лета: как настроить себя на ЗОЖ?
  • статья
  • 18 марта

Весна — удивительное время. Природа просыпается и оживляет все вокруг: ручьи звенят, земля отогревается в лучах первого солнца: запах теплого асфальта, свежесть, которую приносит южный ветер, веселое щебетанье птиц и стук каблуков — признавайтесь, у кого такие же ассоциации о первых весенних днях?

Природе не нужна мотивация, чтобы начать активно жить, но для нас, привыкших к комфорту и размеренному образу жизни, «выход из зимней спячки» иногда становится проблемой.

Пицца в конце рабочего дня, бесконечный согревающий кофе, желание сидеть дома на мягких подушках дивана в обнимку с большой кружкой чая и сладостями — зима в России длится так долго, что естественные желания превращаются во вредные привычки, от которых довольно сложно избавиться.

Однако, избавляться нужно! Потому что лето мимолетное, а провести его нужно максимально бодро и весна — лучший период, к этому подготовиться.
Предлагаю вам несколько шагов, которые помогут поймать правильный настрой.

1. Начните

Этот, казалось бы, простой шаг, является одним из главных в успехе любого дела.
Начать можете только вы — не коллега, которая вот-вот тоже купит абонемент в бассейн, не подруга, которая тоже хочет похудеть — компания, это, конечно, хорошо, но не обязательный элемент личной мотивации.
Ваша жизнь — только ваша, весна и лето этого сезона никогда не повторятся, и каждый день, который вы откладываете «на потом», не принесет новых впечатлений и эмоций, лишь оттягивая интересную и насыщенную событиями жизнь.

2. Пользуйтесь тем, что дарит весна

В первую очередь — это тепло. Когда, как не весной, когда еще помнится зимняя стужа и суровый мороз, радоваться первым солнечным лучам и набухающим почкам? К лету тепло станет привычным, но сейчас — прогуляться пешком после работы или устроить семейный выходной в парке с бабушкиным чаем — все это принесет вам особенное удовольствие и радость.

Частые прогулки на свежем воздухе, чуть сладковатые запахи весенней зелени как ничто другое настроят вас на позитив, подарят отличное настроение и силы.

3. Выбирайте комфорт

То, что весной необходимо начать больше двигаться — мы уже усвоили. Самое главное, чтобы не загубить благие намерения — выбирать те нагрузки, которые вам наиболее приятны.
Не любите тренажерный зал? Отлично! Весна — прекрасное время для того, чтобы двигаться на улице.

Не любите бегать? Не беда! Долгие пешие прогулки по паркам или улицам любимого города ничем не хуже.

Любите плавать, но ненавидите после душа одеваться в миллион одежек? Супер! Весной этого практически не потребуется.

4. Не спешите

Чувствуете, как кровь начала бежать по венам быстрее? Попробовав вышеописанное, вы, наверняка, уже зарядитесь весенним настроением! Но только не думайте, что все горы вам по плечу.

Весна — отличное время, чтобы начать вести более активный образ жизни, но здесь, как и в любом другом деле, нельзя поддаваться фанатизму.

Не спешите взяться за все и сразу: бегать, плавать, гулять, садиться на диету и отказывать себе в том, что вы только-только любили. Резкую смену вашего внутреннего ритма, а, тем более, какие-либо ограничения в еде, ваш организм воспримет как стресс и отзовется ноющими мышцами, приступами голода и, как следствие, плохим настроением.

Ни к чему хорошему это не приведет, и вы рискуете возвратиться к прежнему режиму.
Начните с прогулок 2-3 раза в неделю, постепенно добавьте зарядку и растяжку, через пару недель займитесь любительским спортом, не сильно нагружая организм, увеличивайте объем овощей в вашем рационе...кстати, о еде.

5. Подружитесь с зеленой едой

Зеленый — цвет весны! Он бодрит, настраивает на активность, разбавляет еще блеклые краски просыпающейся природы.

Весной в магазинах и овощных палатках начинают появляться настоящие свежие овощи и фрукты, мимо ароматов которых пройти просто невозможно! Воспользуйтесь этим — не стоит бросаться в крайности и урезать количество сахара, который согревал вас морозными вечерами. Начните не с сокращения, а увеличения объёмов: только, конечно, не сахара, а зеленых овощей. Ешьте больше салатов, делайте смузи, берите с собой легкие перекусы — старайтесь есть больше именно свежих, а не приготовленных овощей.

Ну и в заключении хочется напомнить, что самое лучшее проявление любви к себе — это здоровый образ жизни. Без крайностей и жестких ограничений, без недостижимых целей и непосильных нагрузок — настоящий ЗОЖ дарит только радость, бодрость, силы и позитив для активной и яркой жизни.


Спортивная афиша Москвы в Telegram-канале