Тренажерные залы, групповые занятия, персональный тренер — это прекрасно! Когда имеешь возможность не только поддерживать свою физическую форму, но также общаться с людьми, менять обстановку, это не может не радовать и не вдохновлять. Однако, бывает, что ненормированный рабочий день или плохое настроение не позволяют с головой окунуться в мир фитнеса и спорта — для таких случаев отлично подойдут домашние тренажеры, которые всегда под рукой. Цены представлены средние: в розничных и интернет-магазинах вы легко встретите отклонения в большую или меньшую сторону.
1. Гантели, гири
Цена: от 150 руб., от 500 руб.
С гирями и гантелями можно заниматься по-разному: от целого комплекса упражнений (в том числе, чередованием их в одном цикле) до обычной ходьбы с ними (по квартире, двору, кварталу и т.д.) в качестве утяжелителей. Гантели и гири занимают очень мало места, останется только подобрать их по весу в зависимости от уровня подготовки хозяина. Предлагаем прочитать нашу статью: "9 причин взять в руки гири".
2. Фитбол
Цена: от 500 руб.
Один из самых популярных тренажеров в женском фитнесе. Подойдет для любого уровня подготовки, благодаря хорошей амортизации безопасен для любого сознательного возраста. Фитбол отлично разрабатывает мышцы в динамике и статике, идеален для занятий по развитию гибкости и координации, укреплению вестибулярного аппарата.
3. Скакалка
Цена: со счетчиком от 200 руб., с утяжелителем от 500 руб.
Ускоренное сжигание калорий, укрепление костей, тренировка мозговой деятельности (благодаря необходимости концентрироваться и сохранять координацию), разнообразие спортивных занятий, укрепление мышц и чувства баланса — и это еще не все преимущества маленькой скакалки. А если ваш родственник или друг живет на первом этаже или в собственном доме — вообще цены нет! =)
4. Роликовый тренажер/гимнастическое колесо
Цена: от 400 руб.
По праву, один из самых эффективных тренажеров для мышц пресса. Покажите мне того, кто не хотел бы иметь красивый пресс? =)
Чтобы занятия приносили максимум пользы, движения при занятии с колесом должны быть медленными и плавными, мышцы все время должны быть в напряжении — помните о том, что основная нагрузка должна приходиться именно на мышцы пресса, а не тела и ног.
Фото с сайта sportadvice.ru
5. Дисковый тренажер
Цена: от 500 руб.
Отличный домашний тренажер, который на несколько лет был несправедливо забыт, но снова набирает популярность. Упражнения на диске позволяют сформировать красивую линию бедер и талию, сжечь лишние калории, повысить гибкость позвоночника и тела в целом, улучшить кровообращение.
6. Обруч массажный/для похудения
Цена: от 1000 руб.
Вы наверняка слышали название «хула-хуп» — да, это именно он. Несмотря на то, что в первые дни использования может появиться болезненность и даже небольшие синяки, при регулярном использовании талия станет тоньше, а мышцы брюшной полости укрепятся.
7. Тренажер с эспандерами
Цена: от 1200 руб.
Такие тренажеры могут выглядеть по-разному, неизменным лишь останется их главный компонент — эспандер. Благодаря ему происходит четкая прорисовка мышечного рельефа, повышается выносливость, прорабатываются плечи. Резинка у эспандера может быть различной жесткости: от легкой до тяжелой и зависит от уровня подготовки спортсмена.
8. Мини-батут
Цена: от 2000 руб.
Несмотря на то, что батуты в нашей стране становятся все популярнее, мало кто знает, что правильно подобранная и индивидуально сформированная программа тренировок на батуте может помочь скидывать до 3 кг в неделю. Конечно, на мини-батуте результаты будут куда скромнее, но все мышцы тела будут задействованы и проработаны как надо.
9. Мини-велотренажер
Цена: от 2000 руб.
Отличная замена полноценному велотренажеру: мини-вариант можно поставить хоть под стол в офисе, хоть дома перед телевизором, хоть у кроватки новорожденного. Основная нагрузка, конечно, приходится на мышцы ног при стабилизации мышцами пресса.
Фото с сайта: belberg-russia.ru
10. Степпер
Цена: от 2500 руб.
С этим тренажером однозначно нужно быть осторожным тем, кто имеет проблемы с коленями. В остальном, за счет восполнения двигательной активности, которой занятый человек обычно лишен, степпер позволяет эффективно бороться с лишним весом и укреплять мышцы ног и ягодиц.
Читайте также:
- Видео от звездных тренеров: обзор домашних упражнений для похудения
- Спортзал дома: с чего начать и какой тренажер выбрать