Йога в кармане: топ-5 приложений для практики асан, пранаямы и медитации

Yoga | Down Dog

• Down Dog в Google Play
• Down Dog в AppStore

Отличное приложение для практиков любого уровня, которое включает занятия по нескольким направлениям йоги. Новички могут пройти вводные курсы, а продолжающие сразу выставить продвинутый уровень тренировок.

Сервис позволяет максимально подстроить практику под индивидуальные задачи и предпочтения: можно регулировать темп и продолжительность занятия, подробность объяснений, выбирать музыку.

Есть возможность сохранять тренировки, чтобы практиковать в офлайн-режиме — функция пригодится любителям отдыха вдали от цивилизации.

Приложение (как интерфейс, так и голосовые инструкции) переведено на множество языков, в том числе и русский.

Первые три тренировки можно попробовать бесплатно, далее сервис будет доступен по подписке.

Paced Breathing

• Paced Breathing в Google Play
• Аналог Paced Breathing в AppStore

Приложение для дыхательных практик, своего рода таймер, отсчитывающий длину вдоха, выдоха и задержки дыхания. Можно настроить нужные вам интервалы, так что приложение удобно использовать для любого уровня подготовки и любого вида Пранаямы.

Интерфейс на английском языке, но простой и интуитивно понятный.

Праническое Дыхание: Пранаяма и Медитация

• Праническое дыхание в Google Play

Похожее приложение, но без особых возможностей индивидуальной настройки. Зато на русском.

Сервис предлагает готовые программы, такие как Успокоение, Гармония, Антистресс. Выставить желаемую длительность вдохов и выдохов не получится, но можно выбрать уровень сложности.

Yoga Nidra: Sacred Sleep

• Yoga Nidra в Google Play
• Yoga Nidra в AppStore

«Йога-нидра» в переводе с санскрита означает «йогический сон». Правда, засыпать во время этой практики очень не рекомендуется.

Шавасана — практика расслабления, которая традиционно завершает класс йоги, — это как раз часть Йога-нидры. Она не только снимает напряжение с мышц, но дарит спокойствие уму и развивает способность к сосредоточению.

В приложении есть три варианта практики — одна 10-минутная и две по 25-30 минут. В бесплатном доступе первая — как раз то, что нужно для отдыха после йога-тренировки или для лёгкого засыпания (но не во время Шавасаны, только после!).

Приложение только на английском, но инструкции очень простые.

Shavasana way to inward wisdom

• Shavasana way to inward wisdom в Google Play

Тем, кому родная речь таки дороже, предлагаем попробовать лаконичное приложение на русском языке. Здесь только один вариант практики — 20-минутная Шавасана. Чтобы начать, нужно просто нажать на кнопку посередине экрана.

Большинство этих практик занимает всего несколько минут в день. Не откладывайте — попробуйте прямо сегодня