Слово «спорт» вдохновляет не всех. Для многих оно ассоциируется с непосильными нагрузками, ноющими мышцами, душной атмосферой и «подбадривающими» криками тренера. Думая, что спорт ограничивается этими понятиями, люди убеждают себя: «Нет, это не для меня!», но сегодня я хочу предложить активности, которые не только приведут вас в тонус, но и доставят огромное удовольствие.
1. Плавание
Соскучились по морю? Хотите расслабиться? Любите воду? Плавание — первое, что должно быть в списке приятных физических нагрузок. Помимо явных плюсов для нашего здоровья: укрепление мышц, сжигание жира, улучшение работы легких, профилактика заболеваний суставов и не только, профессионалы также говорят о благоприятном воздействии на психику: шум воды и недоступность для звонков и экрана смартфона расслабят не только мышцы, но и наши мозги.
2. Бег
Подождите расстраиваться! Бег только звучит изнуряюще. А если представить тихие аллеи старого парка? Или лесные тропинки соснового леса? Услышать хруст елок под ногами или плеск воды от взлетающих уток? А, может, вы заядлый городской житель? Тогда вас должны вдохновить каменная набережная в лучах утреннего солнца или широкие и идеально ровные дороги спального района. Выбирайте те условия, которые вам ближе, любимую музыку, удобные кроссовки, комфортный ритм и бег никогда не покажется скучным и неинтересным.
3. Прыжки на скакалке
Если мы не говорим о нормах для профессиональных спортсменов, вы не беременны и не имеете проблем с коленями — прыжки на скакалке принесут вам только пользу! Улучшение вестибулярного аппарата, укрепление дыхательной системы, сердца и сосудов, сжигание лишних калорий и развитие выносливости — далеко не все, что подарит незатейливое упражнение. К тому же, как удобно, не нужно ехать в парк или таскать тяжелые снаряды: вышел во двор, захватил с собой невесомую скакалку и показал класс бабушкам на скамейке и дедушкам за домино! Можно еще на батуты записаться и полетать вдоволь!
4. Настольный теннис
Как и прыжки на скакалке — отличный вариант для тех, кто очень занят и не может или не хочет отъезжать далеко от дома в поисках физической активности. Игра в настольный теннис (стол для которого можно найти и во дворе) — это улучшение зрения и ловкости, развитие мелкой моторики и силы, ускорение реакции, укрепление мышц нижних конечностей, в конце концов, повод собраться друзьями и устроить мини-соревнования! Ну что, вы до сих пор думаете, что настольный теннис — просто скучная игра?
5. Велосипед
Велосипед изобрели еще в 19 веке, но с тех пор число желающих иметь у себя этот транспорт только растет. Вспомните, как весело было в детстве гонять наперегонки с друзьями! Крутить педали, как кот Леопольд, и наслаждаться встречным ветром! Теперь вы выросли, но, я уверена, велосипед может принести не меньше радости, чем в детстве. Велосипедная езда улучшает сон, пищеварение, состояние кожи, снижает вес и повышает мышечный тонус, укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему, а, что самое главное, взаимоотношения с семьей.
6. Бадминтон
Об этой веселой игре, казалось, все немного забыли. До того самого интервью Дмитрия Медведева! Теперь каждый ребенок знает о пользе бадминтона: разминка суставов и связок, снижение веса, профилактика инфарктов, остеопороза, снижение холестерина и общее повышение долголетия. Эта игра не оставит равнодушными детей и взрослых: помимо радости, она также принесет улучшение реакции, повышение выносливости, развитие и укрепление нервной системы.
Как вы могли заметить, плюс всех вышеописанных видов спорта (за исключением, пока еще, плавания) в том, что все они предполагают ваше присутствие на свежем воздухе. Конечно, играть в бадминтон или теннис можно и в спортивном зале, бегать на беговой дорожке, а прыгать у себя дома, но...зачем? Когда на улице тепло и светло, вокруг сладко пахнет набухающими почками и вы чувствуете, как мир по-настоящему просыпается и открывается вам! И...еще сосед снизу не будет ругаться!)