Навигатор по спортивным занятиям твоего города
Публикации
Спортивная афиша Москвы в Telegram-канале
5 причин просыпаться на утренние тренировки
  • статья
  • 29 апреля

Сразу оговоримся, что время тренировок напрямую зависит от стиля жизни человека и его графика работы. Например, после ночной смены устроить себе час кардио или силовой под силу только супермену (вымышленному, к слову, персонажу). Но если возможность утреннего спорта существует, стоит попробовать ей воспользоваться — так вы освободите себе время для полезных вечерних дел и получите минимум пять весомых преимуществ.

Повышение энергии

Для тех, кто с трудом встаёт по утрам, обещание про энергичность звучит как издевательство. И так, только проснулся — уже устал, а тут ещё и бегай, прыгай и тягай гантели. А ведь невероятно, но факт. Начиная день с физических упражнений, вы даёте своему мозгу мощнейший импульс к пробуждению.

А если к интенсивным занятиям вы пока не готовы, попробуйте начать с йоги или пилатеса. Особое внимание на таких тренировках уделяется правильному дыханию, которое наполняет организм кислородом, активизирует обменные процессы и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Снижение аппетита и повышение метаболизма

Не раз проводимые исследования подтверждали, что у людей с избыточным весом, начинающих день с утренней тренировки, наблюдалось снижение тяги к еде. Даже если вы будете думать о пончике, шагая на степпере в семь утра к идеальной фигуре, потом вам просто не захочется тратить потраченные калории на это углеводное кольцо. А вот побаловать себя вкусным и полезным вторым завтраком очень даже можно и нужно. Заметьте, второй, а не первый, ведь врачи и спортсмены постоянно напоминают нам, что заниматься натощак бессмысленно и даже опасно. Откуда взяться силам? Поэтому не игнорируйте первый приём пищи, хотя бы лёгкий.

А ещё ранняя тренировка поднимает скорость метаболизма и поддерживает его на этом уровне ещё несколько часов. Вы выходите из зала, отправляетесь на работу или учёбу, и в это время всё ещё худеете — класс, да?

Хороший сон

По статистике, люди, которые отправляются на пробежку в 7 утра, могут похвастаться более качественным сном, чем любители поздних тренировок, пусть даже долгих и изнурительных. Специалисты Национального фонда сна утверждают: те, кто тренируется по вечерам, чаще имеют трудности с засыпанием из-за повышения гормона стресса — кортизола. А вот спортивным жаворонкам некогда ворочаться в постели: скоро вставать для покорения новых вершин!

Повышенная мотивация

Планируя тренировки в первой половине дня, вероятность того, что вы туда попадёте на порядок выше, чем, например, вечером. Особенно, если на них нужно записываться заранее. Поэтому, если вы не чувствуете уверенности в своих силах, первое время посещайте групповые занятия по записи или персональные тренировки с инструктором.

А вот после работы вы можете поддаться искушению, позвонить в зал и отменить тренировку, «случайно» забыть форму дома или запланировать на вечер другие дела.

Кстати, многие исследования не раз говорили о том, что большинство людей, выполняющие дела с утра, добиваются гораздо лучших результатов в долгосрочной перспективе. То же касается и тренировок. На самом деле наше тело любит рутину и охотно отзывается на спорт после завтрака. Попробуйте, и вскоре заметите, как улучшится физическое здоровье и стабилизируется эмоциональный фон.

Выгода

Если ваше доброе утро начинается в обед, то вы вполне можете рассчитывать на скидку при покупке абонемента в самые неходовые часы. Некоторые фитнес-клубы радуют такими бонусами и жаворонков, предлагая утренние тренировки по довольно выгодной цене. Как говорится, кто рано встаёт того и деньги. Покупка абонемента, действующего в определённые часы, кстати, здорово дисциплинирует. «Может позже» тут точно не работает, ну или работает за определённую доплату.

Ну и нельзя забывать, что придя на работу после тренажёрного зала, вы можете козырять фразой среди зевающих коллег «А вот я только с тренировки, бодр и полон сил». И с гордо поднятой головой наливать себе вкусный кофе, ведь вы его заслужили!


Спортивная афиша Москвы в Telegram-канале