Навигатор по спортивным занятиям твоего города
Публикации
Спортивная афиша Москвы в Telegram-канале

Алёна Мартынова

Адепт ЗОЖ

5 качеств плохого тренера

Плюс несколько советов по выбору тренера

5 популярных ошибок в зале

Советы для новичков и не только...

Как фитнес завладел нами: история возникновение популярного спорта

В начале было слово. И слово это было «гимнастика»

Как не потерять форму в новогодние каникулы

Что делать, чтобы новогодние каникулы не стали кошмаром для вашего тела

Всё, что вы хотели знать о становой тяге, но стеснялись спросить

Советы по выполнению становой тяги с описанием техник

Бег в холодное время года — безумие или польза?

Как бегать, чтобы не заболеть.

Antigravity-fitness: давайте полетаем?

О пользе фитнес-занятий в гамаках

Какие мышцы лучше тренировать вместе

Предлагаем вам на выбор два варианта тренировок

Фитбол: не просто мячик!

Полезные упражнения с фитболом для взрослых

Петли TRX: гениальные в своей простоте

Как тренироваться с помощью петель TRX

Что такое перетренированность?

Чем опасна перетренированность и как её отличить от усталости, а лучше вообще избежать

Какие упражнения нельзя сочетать в одной тренировке

Несочетаемые нагрузки, которые лучше разделить по разным занятиям в тренажерном зале.

Упражнения для развития выносливости

Советы и упражнения по развитию скоростной и силовой выносливости

Тренировки после травмы: как вернуться к занятиям спортом
Плавание в бассейне: как извлечь максимальную пользу?

Что выбрать: аквааэробику или самостоятельные тренировки

Фитнес после родов: 5 мифов о восстановлении
Что такое диастаз и как его лечить?

Четыре действенных упражнения при диастазе

Спорт во время беременности: как спланировать тренировки

Рассказываем о пользе тренировок для здоровья и хорошего самочувствия в самый интересный период будущей мамы.

Почему вес перестал снижаться и что с этим делать?

Первые успехи в похудении приносят огромную радость и дают толчок к тому, чтобы двигаться дальше. И вот через какое-то время цифра на весах будто застывает и не меняется...

Зачем нужна растяжка?

А вы знали, что результат тренировки зависит и от отдыха, который мы даем мышцам. Без хорошей растяжки мы теряем потенциальные результаты.

Бег на жаре: как не умереть от энтузиазма

Бег в жаркую погоду становится скорее испытанием, чем просто тренировкой. И что делать тем, кто дал себе слово? Не отменять же пробежку из-за какого-то там солнышка?

Как девушке самостоятельно составить программу тренировок

Распространенная ошибка среди новичков  желание хвататься за все подряд и отсутствие четкой программы тренировок. Собрали лайфхаки, которые помогут не потерять время зря.

Месяц вегетарианства: как я взяла себя «на слабо»

Личный опыт лактововегетарианства: как это сказалось на самочувствии, настроении и тренировках.

Почему при беге колет в боку и как этого избежать

Это неприятное покалывание в боку известно многим. Колики могут возникнуть не только на пробежке, но и на любом кардио, даже на групповой аэробике, а также на силовой тренировке. Давайте разберемся, что с этим делать.

Как безболезненно вернуться к тренировкам после перерыва

Чтобы ваш организм не слишком удивился и быстро пришел в себя, начинайте с малого. Даём несколько советов для первых тренировок после перерыва.

Зачем нужна компрессионная одежда для бега

Разбираемся в тонкостях подбора весенне-летней экипировки для бега и рассказываем о преимуществах компрессионной одежды для спортсменов.

Как не угробить ноги на вечерних пробежках?

Упражнения для лодыжек и коленей. Это полезно, даже если вы не связаны с бегом и со спортом вообще: ногами-то вы пользуетесь ежедневно.

Выбор беговых кроссовок: как подобрать обувь для разных покрытий и не пожалеть?

Где вы будете бегать? В лесу или по асфальту? На беговой дорожке или на стадионе? Пожалуй, это один из важнейших факторов в выборе кроссовок для бега.

Страсти по хлебу: есть или не есть?
Как безболезненно перейти на правильное питание

Почему попытки наладить ПП часто заканчиваются провалом? И как же освоить его раз и навсегда?