Алёна Мартынова

Адепт ЗОЖ

Личный опыт: как эффективно и с удовольствием заниматься спортом.

Как коронавирус изменил наши привычки.

5 приложений, которые с пользой разнообразят дни на карантине.

Про тренировки, приём пищи и похудение.

Выбираем обувь для различных видов активности в фитнес-клубе

Плюс несколько советов по выбору тренера.

Советы для новичков и не только...

В начале было слово. И слово это было «гимнастика».

Что делать, чтобы новогодние каникулы не стали кошмаром для вашего тела.

Советы по выполнению становой тяги с описанием техник.

Как бегать, чтобы не заболеть.

О пользе фитнес-занятий в гамаках.

Предлагаем вам на выбор два варианта тренировок.

Полезные упражнения с фитболом для взрослых.

Как тренироваться с помощью петель TRX

Чем опасна перетренированность и как её отличить от усталости, а лучше вообще избежать.

Несочетаемые нагрузки, которые лучше разделить по разным занятиям в тренажерном зале.

Советы и упражнения по развитию скоростной и силовой выносливости.

Что выбрать: аквааэробику или самостоятельные тренировки.

Четыре действенных упражнения при диастазе.

Рассказываем о пользе тренировок для здоровья и хорошего самочувствия в самый интересный период будущей мамы.

Первые успехи в похудении приносят огромную радость и дают толчок к тому, чтобы двигаться дальше. И вот через какое-то время цифра на весах будто застывает и не меняется...

А вы знали, что результат тренировки зависит и от отдыха, который мы даем мышцам? Без хорошей растяжки мы теряем потенциальные результаты.

Бег в жаркую погоду становится скорее испытанием, чем просто тренировкой. И что делать тем, кто дал себе слово? Не отменять же пробежку из-за какого-то там солнышка?

Распространенная ошибка среди новичков  желание хвататься за все подряд и отсутствие четкой программы тренировок. Собрали лайфхаки, которые помогут не потерять время зря.

Личный опыт лактововегетарианства: как это сказалось на самочувствии, настроении и тренировках.

Это неприятное покалывание в боку известно многим. Колики могут возникнуть не только на пробежке, но и на любом кардио, даже на групповой аэробике, а также на силовой тренировке. Давайте разберемся, что с этим делать.

Чтобы ваш организм не слишком удивился и быстро пришел в себя, начинайте с малого. Даём несколько советов для первых тренировок после перерыва.