10 веских причин заняться бегом прямо сегодня
Сколько раз вы пытались начать заниматься каким-нибудь спортом? Или практиковать йогу, правильно питаться, похудеть, в общем, как-то изменить свой образ жизни к лучшему? И каждый раз находится миллион причин, почему это можно не делать. Или хотя бы отложить до понедельника. Или — до следующего года. В этой статье 10 веских причин не тормозить собственный прогресс и начать уже сегодня.
От редактора SP: специально иллюстрируем эту статью снимками тех, кто бегает вместе с нами в парках и поднимает настроение своей неугомонной беговой энергией.
1. Кроссовки есть у всех.
Чтобы начать заниматься, сложная спортивная экипировка не нужна. Для начала вполне хватит обычных кроссовок. Конечно, если занятие бегом впоследствии станет настоящим увлечением, снаряжение можно будет и улучшить.
2. Не надо сразу бежать марафон.
Да, даже старых кроссовок для начала вполне хватит, потому что на самых первых пробежках надо бегать совсем понемногу — 2-3 минуты. После этого можно пройти 10 минут пешком и сделать растяжку. Когда станете выносливее, 3 минуты бега покажутся лёгкой разминкой. Тогда уже можно подумать и о специальных беговых кроссовках.
3. Самое полезное — медленный бег.
На первых пробежках вы можете бежать чуть быстрее, чем обычно ходите. Важный признак посильности лёгкого бега — возможность разговаривать на бегу. Не старайтесь догнать ветер!
4. Можно бегать на соседнем школьном стадионе или в парке.
Для любительского занятия бегом не нужен стадион с олимпийскими стандартами оснащения. Достаточно школьных беговых дорожек или просёлочной дороги, если вы живёте за городом.
5. Вас ждут новые знакомства.
Здоровый образ жизни становится всё популярнее. На парковых беговых дорожках всё больше народу. И это отличная возможность для качественного нетворкинга. Обсуждая кроссовки или частоту пульса, можно завести очень полезные знакомства со здоровыми и спортивными людьми.
6. Бег — естественное для человека упражнение.
Наши предки-охотники долго гонялись за мясной добычей на ногах, прежде чем научились использовать ловушки и оружие. Поэтому бегать — это естественно. Надо только напомнить своему организму, как это делается.
7. Развитие сердца.
Теперь уже нет никаких сомнений, что правильные занятия бегом трусцой приводят к укреплению сердечной мышцы, к развитию системы вен, артерий и капилляров и к снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. О том, как это происходит, увлекательно написал Гарт Гилмор в книге «Бег ради жизни».
8. Вы непременно похудеете.
Бег, даже очень медленный, требует значительных энергозатрат. Поэтому логичным результатом регулярных пробежек станет снижение объема жировой массы. Это приведёт и к общему улучшению самочувствия. Конечно, надо помнить, что переедание может свести на нет все беговые усилия.
9. Мотивация правильно питаться.
Анализируя собственное самочувствие и те улучшения, которые с ним происходят, вы также заметите, что тяжёлая, жирная, вредная пища уже не манит. Она не помогает восстановиться после тренировки, а только утяжеляет ваше тело. Вы чувствуете тяжесть, вялость, сонливость. Поэтому бег — прекрасная возможность осознать необходимость правильного, сбалансированного питания.
10. Уроки тайм-менеджмента.
В рабочем графике современного делового человека бывает нелегко найти свободный час или полтора для занятия бегом. Начиная с 10-15 минут занятий (рано утром или после работы), можно постепенно научиться оптимизировать свою работу и быт, чтобы оставалось свободное время и на бег. Поверьте, он принесёт массу удовольствия и изменит вашу жизнь к лучшему.