Чек-лист «Как подготовить и провести онлайн-тренировку»

Что нужно для проведения занятия онлайн?

• Заряженный телефон (и зарядка рядом)

• Штатив

• Светлое место напротив окна или дополнительный свет

• Программа занятия (в ноутбуке или блокноте)

• Музыкальное сопровождение (если необходимо)

• Часы (так как не всегда получится отслеживать время на экране)

• Всё необходимое фитнес-оборудование рядом с вами (коврик, пропсы, гантели, резинки и т. д.)

• Резинка для волос

• Бутылка с водой

Перед началом трансляции обязательно

1. Предупредите окружающих о том, чтобы вас не беспокоили в течение определенного времени (например, двух часов).

2. Поставьте телефон на режим «В самолете», отключите звук и вибрацию для уведомлений.

3. Начните готовить место съемки как минимум за 30-40 минут: наладьте штатив, проверьте, как вы смотритесь на экране, влезаете ли в экран полностью. Если есть возможность, подключите Bluetooth-гарнитуру для лучшего звука.

С чего начать онлайн-тренировку?

• Подождите немного, пока участники подключатся. Не спешите сразу начинать с того, какая будет сегодня программа.

• Спросите о качестве звука — всем ли вас хорошо слышно?

• Поздоровайтесь и поделитесь своим настроем на тренировку. Предложите участникам помахать рукой или отправить смайлик и сказать (либо написать) пару слов о себе.

• Расскажите о себе, когда какое-то количество участников уже подключилось. Возможно есть те, кто видит вас впервые. Кратко пройдитесь по основным фактам вашей биографии как тренера, поделитесь вашими лучшими результатами и успехами учеников.

• Обозначьте тему встречи — например, йога-растяжка на 30 минут для начинающих.

• Познакомьте участников с таймингом тренировки (например, 10 минут — вступительная часть, 5 минут — дыхательные техники, 10 минут — разогрев, 15 минут — упражнения на растяжку, 5 минут — заминка).

Что учесть в процессе занятия?

• Старайтесь говорить в сторону телефона, особенно если не пользуетесь гарнитурой.

• Периодически отвлекайтесь от процесса тренировки и проверяйте выполнение упражнений (если вы занимаетесь с обратной связью) либо читайте возникающие вопросы.

• Следите за временем, чтобы уложиться в тайминг: часто площадки ограничивают длительность трансляции.

• Подбадривайте участников точно так же, как вы это делаете на занятиях (и даже чуть больше). Эфир — это маленькая сцена, и чем больше эмоций вы будете выдавать, тем интереснее будет ваше занятие.

Как закончить трансляцию?

• Поблагодарите участников за совместную тренировку — придумайте какое-нибудь забавное экранное прощание, особенно если вы занимались по конференц-связи. Например, одновременные вращения руками в одну сторону, забавный прыжок или присед — что угодно, что оставить улыбку на лице уже после завершения трансляции.

Что делать после онлайн-тренировки?

• Напишите в чат или лично каждому участнику слова поддержки и благодарности за совместную тренировку.

• Подарите бонус (скидку на абонемент, ссылку на бесплатную тренировку или скачиваемый полезный материал по теме).

• Попросите участников дать обратную связь — понравилось ли занятие, что следует улучшить, какие тренировки хотели бы видеть в будущем.

• Предложите пригласить друзей на следующие тренировки — поделитесь ссылкой на ваш ресурс, где можно записаться на онлайн-занятия.