Как выбрать подходящую одежду и обувь для фитнеса

Удобство — один из основных критериев выбора спортивной формы, но всё же фитнес-одежда должна соответствовать направлению. Ведь не придете вы в борцовской форме на сквош, а в бутсах — на йогу. В этой статье мы постараемся разобраться в неочевидных (да и очевидных тоже) правилах выбора «спортивки».

Синтетика — королева материалов

Начнем с того, что в повседневной жизни натуральные материалы ценятся больше, но только не в фитнесе. Здесь балом правит синтетика. Она досталась нам из профессионального спорта — ради новых рекордов ученые разрабатывают купальники, которые лучше скользят по воде, футболки из «космической» ткани, мгновенно испаряющие лишнюю влагу… Все эти изделия — продукт химической промышленности, а хлопок остался разве что в некоторых единоборствах.

Синтетика обладает минимальным весом, хорошей способностью впитывать и отводить пот. Она удобная, плохо пачкается и отлично чистится, растягивается по фигуре и поддерживает тонус мышц. Впрочем, если у вас аллергия на искусственные ткани или они вам просто не нравятся, хлопок — не табу. Он не так удобен, как синтетика, зато приятнее телу.

Советы по выбору экипировки

Покупаем одежду для фитнеса

• Экипировку выбирать нужно по фигуре и своим размерам — избегайте слишком тесной или широкой одежды, не нужно брать ее «на вырост». 

• Обтягивающая форма хороша для аэробики, «качалки», йоги, пилатеса, сайклинга, пауэрлифтинга, кардиотренировок. Она позволяет видеть каждую мышцу, поэтому не стесняйтесь носить леггинсы (тайтсы) — это очень популярная одежда и у мужчин. Для игровых видов спорта тоже нужна своя форма, однако требований к обтягиванию здесь нет.

• Избегайте слишком широкой одежды, если вы не каратист. Рукава и штанины не только стеснят движения, но могут быть опасны, если попадут в механизм тренажера или беговой дорожки. Определенный стандарт для фитнес-клуба — леггинсы и топ для женщин, майка и шорты/тайтсы для мужчин, легкие кроссовки. В такой одежде вам будет удобно тренироваться на большинстве снарядов, она также подойдет для многих видов активности.

• Слишком тесная одежда на тренировках, вопреки мифам, не способствует похудению и не приносит пользы. Она может разве что лопнуть во время приседа в самом неудобном месте. Другое дело — «компрессионка». Утягивающие гетры, леггинсы, комбинезоны сжимают конечности, чтобы помогать кровеносным сосудам справиться с нагрузкой. Впрочем, если у вас нет предрасположенности к варикозу или отекам, непомерных нагрузок и понимания, зачем вам вообще компрессионное белье — пока не думайте о нем.

• При выборе одежды ориентируемся на удобство, качество материала и способность швов легко растягиваться.

• Для йоги, пилатеса, стречинга, занятий на фитболе выбирайте одежду исходя из того, что вам, скорее всего, придется задирать ноги или стоять на голове. Мужчинам лучше выбрать плотные или обтягивающие шорты, «велосипедки», тайтсы или полутайтсы — слишком «воздушные» шорты будут задираться и создавать неловкие ситуации. Женщинам стоит позаботиться о специальном спортивном лифе — ровно по той же причине. Такое нижнее белье зафиксирует грудь, что также убережет ее от растяжек.

Примеряем спортивную обувь

Обувь — самый важный элемент экипировки. К покупке кроссовок стоит подойти со всей серьезностью.

• Для занятий «легкими» видами спорта — аэробикой, общей физической подготовкой, а также для занятий на тренажерах выбирайте формат мульстиспорта. Главное, чтобы нога чувствовала себя комфортно, а подошва была достаточно толстой и нескользящей. Если собираетесь много прыгать (например, со скакалкой), убедитесь в наличии «амортизаторов» спереди и сзади.

• Удобная обувь — залог не только комфорта, но и здоровья суставов, связок и мышц. Так, для бега обязательным условием являются кроссовки с усиленной пяткой и носком, а также небольшой поддержкой голеностопа. Для силовых нагрузок и работы со штангой приобретите штангетки: обувь для тяжелой атлетики делают из прочных материалов, обеспечивающих правильную постановку стопы, она гибкая с высоким каблуком и тонким носком.

• Для занятий спортивной хореографией (зумба, аэродэнс, упражнения на степе) подойдут кроссовки, джазовки (спортивные туфли) и даже кеды. К такой форме нет повышенных требований, легкость и комфорт — основные показатели.

Заботимся о деталях

Не забывайте и о мелочах. Например, носках — лучше выбрать из хлопка с добавлением синтетики. Также вам понадобятся атлетические перчатки для работы со штангой — рукам ни к чему обрастать мозолями, да и ладонь будет меньше скользить. Повязка на голову или легкая бейсболка впитает пот и не даст ему попасть в глаза.

Спортивная одежда от известных брендов далеко не всегда лучше. К тому же, обычно она и стоит дороже, но через полгода ваше тело изменится, а форма износится — зачем платить больше? Впрочем, маленькие современные хитрости порой действительно полезны: сетчатые вставки лучше вентилируют, а лазерные швы не смогут натереть. Главное, помните — какой бы современной ни была одежда, она не будет тренироваться вместо вас.