10 правил этикета в фитнес-клубе, которые стоит соблюдать
Удивительно, но бассейны, спортзалы и тренажерки для многих посетителей остаются таким местом надолго. Дело в том, что инструкторы объясняют, как пользоваться снарядами, и показывают, где душ, но далеко не всегда рассказывают обо всех тонкостях поведения в зале.
Именно поэтому в клубах существуют неписанные правила, которые можно назвать этикетом. Некоторые из них объясняют опытные клиенты вновь прибывшим, другим приходится учиться на собственных шишках. Запомните 10 простых правил поведения в фитнес-зале, чтобы чувствовать себя в нем комфортно с самого первого дня.
Выбирайте подходящую одежду
Внимательно отнеситесь к выбору своей экипировки и одежды. Никто не заставляет вас скупать всю свежую коллекцию, главное здесь: уместность, удобство и комфорт. Для каждого вида спорта — своя одежда и обувь. Так, беговые кроссовки не подойдут для упражнений со штангой. Правильная амуниция не только будет способствовать лучшим результатам, но и избавит вас от удивленных взглядов и даст чувство уверенности в себе.
Не занимайте тренажеры надолго
Не занимайте надолго тренажеры. Подходы на одном снаряде не занимают много времени, поэтому выполнили упражнения — уходите. Часто тренирующиеся имеют дурную привычку отдыхать на тренажере между подходами, а если и отходят от него, то оставляют свои полотенце или бутылку с водой: «я здесь». Другие посетители эти знаки так и воспринимают, не решаясь занять место. Чтобы не заработать дурную репутацию и не заставлять других ждать, сразу освобождайте снаряды.
Протирайте оборудование
Обязательно протирайте после себя любое оборудование — тренажеры, гантели, гриф штанги и «велик». Это правило клубного этикета еще не везде прижилось, поэтому станьте положительным примером для других. Кстати, дезинфицирующие салфетки, возможно, придется приносить с собой. И вам, и другим посетителям будет приятно сесть на чистое сухое седло велотренажера.
Не опаздывайте на тренировки
Старайтесь рассчитать время на дорогу до клуба и не опаздывать на тренировки. Особенно это актуально для занятий в группе, чтобы не отвлекать ваших товарищей. К тому же без полноценной разминки к тренировке могут и вовсе не допустить, чтобы вы не травмировались.
Отключите телефон
Телефонные переговоры в ходе занятия — однозначно дурной тон. На время тренировки ваш смартфон это не более чем плеер, таймер или шагомер. Отключите хотя бы на один час связь и переведите гаджет в бесшумный режим, чтобы не отвлекаться и не мешать окружающим. Решать важные вопросы по телефону на беговой дорожке принято только в голливудских фильмах, в реальности это совершенно неуместно.
Не лезьте с советами
Постарайтесь не отвлекать других посетителей разговорами и советами. Если вы увидели, что кто-то выполняет упражнение неправильно, предоставьте право вмешаться профессиональному тренеру — наверняка он тоже это заметил. Разумеется, это не касается травмоопасных ситуаций, когда предостережение вполне уместно. Если же вы сами чувствуете, что что-то пошло не так, не стесняйтесь попросить помощи у тренера или окружающих.
Не загораживайте зеркала
Зеркала в зале общие, а качки перед ними не просто стоят и любуются собой. Не загораживайте их — видеть своё отражение необходимо для самоконтроля и оттачивания правильной техники, что очень важно. Старайтесь не останавливаться у зеркал, а лучше вообще обходить зал со стороны стен.
Не пугайте и не пугайтесь
Даже если вы в «качалке» новичок, то довольно быстро привыкните к грохоту железа и перестанете всякий раз испуганно подпрыгивать. Но этикет подсказывает нам, что эффектно ронять штангу с высоты своего роста при последнем подходе не просто опасно. Это действительно пугает окружающих и как минимум отвлекает. Работайте над собой, а не на публику!
Вежливость — ваше всё
Не имеет значения, с какой целью люди приходят в фитнес-клуб, основное их желание — стать лучше. Здесь каждый заинтересован в доброжелательности и уважительном отношении друг к другу, неспроста говорят, что спортсмены — это большая семья, даже когда они соревнуются друг с другом. Оставьте и вы свое плохое настроение снаружи: вот увидите, после хорошей тренировки оно и вовсе исчезнет.
Не сидите долго в раздевалке
В часы пик в них может быть весьма многолюдно. Старайтесь занять как можно меньше места на скамейках и сразу убирайте лишние вещи и сумки в кабинку. То же касается и душевой: устройте себе после тренировки тотальный релакс со SPA-процедурами, но дома. В фитнес-клубе же быстренько приведите себя в порядок и дайте другим сделать то же самое.
Соблюдая эти простые правила, вы легко почувствуете себя комфортно в любом фитнес-клубе и непременно вызовете к себе уважение. Расскажите о них друзьям, которые вдохновились вашим примером и решили составить вам компанию!
