Что такое нейрофитнес
Название «нейрофитнес» граждане России услышали сравнительно недавно — в 2015 году. На самом деле за научным термином скрываются техники для тренировки и развития ума, известные ещё древним грекам. В основе методики лежит способность мозга к нейропластичности — образованию новых нейронных связей, укреплению старых при повышенных и разнообразных умственных нагрузках. Причём занятия должны отличаться от повседневной деятельности: только в этом случае мозг начинает работать на полную мощность.
Какие упражнения входят в нейрофитнес
Для поддержания мозга в тонусе разработано множество упражнений, в том числе такие:
- Пальцевая гимнастика — одинаковые движения рук, но одна из них работает с небольшим запозданием.
- Выполнение привычных задач левой рукой для правшей или правой — для левшей. Например — нарисовать что-либо, надеть обувь.
- Одновременное рисование обеими руками.
- Чтение слов, написанных наоборот, в правильном произношении. Например, слово «йыньлауткеллетни» нужно прочитать как «интеллектуальный».
- Гимнастика руками: вытянуть руки вперёд, затем положить их себе на плечи, снова вытянуть и положить руки на плечи крест-накрест — правую на левое, левую на правое. Снова вытянуть руки и продолжать упражнение, постепенно увеличивая скорость.
В рамках нейрофитнеса можно делать лёгкий массаж головы и точки на шейном отделе позвоночника — чуть ниже затылка. Полезно учить новые стихи, решать незнакомые головоломки или задачки. Даже новая мелодия, установленная на будильник, или перестановка в комнате заставляют наш мозг «включаться».
Такие нагрузки непривычны для нашего мозга, заставляют его наращивать новые нейронные связи. И позволяют отдохнуть тем связям, которые используются каждый день в работе, учёбе или повседневной жизни. Чтобы получить устойчивый эффект, требуется не менее 20-30 регулярных занятий.
Кстати, некоторые тренеры добавляют элементы нейрофитнеса в групповые тренировки. Очень удобно: и мышцы проработал, и мозг прокачал.
Кому полезна «гимнастика для ума»
Всем, у кого есть мозг, и кто желает сохранить ясность сознания на всю жизнь. Нейрофитнес незаменим для малышей и школьников: они с удовольствием занимаются такой гимнастикой, воспринимая её как игру. Упражнения для улучшения работы мозга необходимы и взрослым: они позволяют приостановить деградацию нейронных связей, которая начинается уже с 20-25 лет, а также восстановиться после инсульта или травмы головы.
Регулярные занятия дают превосходный эффект:
- улучшается память, становится проще воспринимать и запоминать информацию;
- становится легче концентрироваться на определённой проблеме или задаче, находить нестандартные решения;
- стимулируется развитие речевых, творческих функций;
- снижается уровень стресса, восприимчивость к внешним негативным факторам;
- это отличная профилактика старческой деменции, болезни Альцгеймера.
Нейрофитнес развивает левое и правое полушария мозга, логическое и творческое мышление. Простые тренировки не требуют специального инвентаря, их можно проводить в свободное время, в любом месте. Зато они позволяют раскрыть весь интеллектуальный потенциал и использовать его в полном объёме.
Фото на главной: freepik.com