Откуда берется лень?
Чаще всего ее жертвами становятся новички в фитнесе. Именно их одолевает искушение вместо тренировки вздремнуть, перекусить, почитать книжку, посидеть в интернете… Все потому, что начинающие еще не привыкли к физнагрузкам и хитрый мозг всеми силами пытается вернуть их в привычную колею. Лекарство только одно: нужно проявить самодисциплину. Только несколько месяцев регулярных тренировок позволят выработать привычку. А потом ваше тело само будет требовать активности.
Преодолеваем сопротивление
Главный совет — всегда будьте готовы к походу в фитнес-клуб или тренажерный зал. Так у вас будет меньше причин отлынивать. Заранее соберите тренировочную сумку и возьмите на работу. Маловероятно, что после этого вы решите прогулять тренировку. Схожим образом можно поступить, если вы занимаетесь дома или бегаете по утрам. В первом случае заранее расстелите коврик и подготовьте спортинвентарь, чтобы осталось только приступить к упражнениям. А во втором — положите вечером спортивный костюм на видное место и наденьте его, как только проснетесь. Теперь дело за малым: выйти за дверь и отправиться на пробежку.
Если искушение пропустить тренировку все еще велико, задайте себе несколько неудобных вопросов.
- Когда я в последний раз был на тренировке?
Если вы весь месяц упорно занимались без пропусков, то можете позволить себе выходной. А если вас последний раз видели в зале неделю назад, стоит проявить характер. Избегайте длинных перерывов: чем они дольше, тем сложнее будет вернуться к занятиям. Вспомните также о своих фитнес-целях: каждая пропущенная тренировка тормозит ваш прогресс. - Я буду жалеть о пропуске занятия?
Будем честны: первые полчаса вы будете рады внеплановому отдыху. Зато потом будете упрекать себя за отсутствие дисциплины и слабую силу воли. Вспомните, как вы чувствуете себя после тренировки: прилив энергии, чувство удовлетворения и гордости за себя. Так что соберите волю в кулак — и ступайте в зал. - На какой день я перенесу тренировку?
Не позволяйте себе пропускать занятия. Если сегодня вы решили не тренироваться — выберите время, чтобы это скомпенсировать. Например, отправьтесь на пробежку перед работой, посетите зал в обеденный перерыв или позанимайтесь вечером дома. - У вас есть веская причина?
Если вы получили травму или заболели — не только можно, но и нужно остаться дома. Иначе вы впустую потратите время на неэффективную тренировку и усугубите проблемы со здоровьем. А усталость после рабочего дня, нежелание выходить из дома и загруженность делами — пустые отговорки.
Даже профессиональным спортсменам иногда бывает лень идти на тренировку. А если вы новичок или любитель — вы тем более от этого не застрахованы. Не поддавайтесь, помните о своих целях и не бойтесь заставить себя совершить усилие. Главное — придерживаться регулярности в занятиях, а постоянство даст свои плоды. Двигайтесь к своей цели маленькими шагами — и сами удивитесь, как далеко сможете зайти.