Совет 1. Избавьтесь от негатива
Первый и, пожалуй, самый действенный совет — спорт должен радовать. Не любите ходить в фитнес-клуб из-за большого скопления людей? Отдайте предпочтение домашним тренировкам. Не нравится, как выглядит ваша спортивная одежда? Не нужно комплексовать и гробить потенциал из-за неудачного образа. Постарайтесь собрать лук, который будет вдохновлять на занятия.
Вы должны получать удовольствие от процесса, а не разочарование. Результаты в спорте должны быть приятной наградой, не мучением.
Совет 2. Запаситесь терпением
Много людей забивают на спорт из-за желания получить результат «здесь и сейчас». Не гонитесь за большими весами и крутыми рекордами. Спорт любит длительную подготовку и выдержку. Всякий вид спорта — путь с преградами, а не короткая и простая тропинка.
Совет 3. Уберите свое «должен»
Когда мы заставляем себя тренироваться из-под палки, мозг автоматически воспринимает спорт как наказание. Переформулируйте мысли. Не «я должен пойти в зал», а «я хочу почувствовать себя лучше» или «я выбираю заботу о себе».
Еще одна маленькая хитрость: замените слово «спорт» на «движение». Это позволит снять внутреннее напряжение.
Совет 4. Кайфуйте от упражнений, а не страдайте
Крайне важно чувствовать наслаждение во время тренировочного процесса. Поэтому подбирайте упражнения, от которых вы получаете моральное удовольствие. А если таких пока нет — это повод попробовать что-то новое.
Сюда можно отнести и вариативность программ. Не выстраивайте тренировочный процесс один раз на всю жизнь — попробуйте поэкспериментировать. Например, вместо месяца многоповторки сделайте месяц силовых.
Совет 5. Занимайтесь с друзьями
Нам всем комфортно с близкими, в том числе и в спортивном плане. Вместе прийти с другом в зал — целое приключение. Главное не забудьте, что пришли заниматься, а не байки травить!
Самое главное: любите себя
Не забывайте прислушиваться к своему телу. Где-то болит? Не делайте через «не могу», передохните. Умеренная постоянная нагрузка поможет вам привыкнуть к тренировкам и избавиться от негативного отношения.
Подведем итог. Для тренировок в удовольствие надо:
- Заниматься в нейтральном расположении духа и в комфортных для вас условиях;
- Идти размеренно, а не гнаться за достижениями;
- Учитывать свою мотивацию вместо абстрактного «надо»;
- Находить приятные моменты в самом процессе занятий;
- Подключить к тренировкам близких.
Эти простые советы помогут вам перестроить свое сознание и научиться получать радость от физических упражнений!