Для проведения занятия онлайн вам потребуется:
- Заряженный телефон (и зарядка рядом)
- Штатив
- Светлое место напротив окна или дополнительный свет
- Программа занятия (в ноутбуке или блокноте)
- Музыкальное сопровождение (если необходимо)
- Часы (так как не всегда получится отслеживать время на экране)
- Все необходимое фитнес-оборудование рядом с вами (коврик, пропсы, гантели, резинки и т.д.)
- Резинка для волос
- Бутылка с водой
Перед началом трансляции:
- Предупредите окружающих о том, чтобы вас не беспокоили в течение … минут.
- Поставьте телефон на режим «В самолете», отключите звук и вибрацию для уведомлений.
- Начните готовить место съемки как минимум за 30-40 минут: наладьте штатив, проверьте, как вы смотритесь на экране, влезаете ли в экран полностью. Если есть возможность, подключите Bluetooth гарнитуру для лучшего звука.
Начало трансляции:
- Подождите немного, пока участники подключаются. Не спешите сразу начинать с того, какая будет сегодня программа.
- Спросите о качестве звука – всем ли вас хорошо слышно?
- Поздоровайтесь и поделитесь своим настроем на тренировку. Предложите участникам помахать рукой или смайликом и сказать (либо написать) пару слов о себе.
- Расскажите о себе, когда какое-то количество участников уже подключилось, возможно есть те, кто видит вас впервые. Кратко пройдитесь по основным фактам вашей биографии как тренера, поделитесь вашими лучшими результатами и успехами учеников.
- Обозначьте тему встречи – например, йога-растяжка на 30 минут для начинающих.
- Познакомьте участников с таймингом тренировки (например, 10 минут – вступительная часть, 5 минут – дыхательные техники, 10 минут – разогрев, 15 минут – упражнения на растяжку, 5 минут – заминка).
Проведение тренировки онлайн:
- Старайтесь говорить в сторону телефона, особенно если не пользуетесь гарнитурой.
- Периодически отвлекайтесь от процесса тренировки и проверяйте выполнение упражнений (если вы занимаетесь с обратной связью) либо читайте возникающие вопросы.
- Следите за временем, чтобы уложиться в тайминг: часто площадки ограничивают длительность трансляции.
- Подбадривайте участников точно так же, как вы это делаете на занятиях (и даже чуть больше). Эфир – это маленькая сцена, и чем больше эмоций вы будете выдавать, тем интереснее будет ваше занятие.
Завершение тренировки:
- Поблагодарите участников за совместную тренировку – придумайте какое-нибудь забавное экранное прощание, особенно если вы занимались по конференц-связи. Например, одновременные вращения руками в одну сторону, забавный прыжок или присед – что угодно, что оставить улыбку на лице уже после завершения трансляции.
Что делать после онлайн-тренировки:
- Напишите в чат или лично каждому участнику слова поддержки и благодарности за совместную тренировку.
- Подарите бонус (скидку на абонемент, ссылку на бесплатную тренировку или скачиваемый полезный материал по теме).
- Попросите участников дать обратную связь – понравилось ли занятие, что следует улучшить, какие тренировки хотели бы видеть в будущем.
- Предложите пригласить друзей на следующие тренировки – поделитесь ссылкой на ваш ресурс, где можно записаться на онлайн-занятия.