Чек-лист: «Как подготовить и провести онлайн-тренировку»

  • статья

Для проведения занятия онлайн вам потребуется:

  • Заряженный телефон (и зарядка рядом)
  • Штатив
  • Светлое место напротив окна или дополнительный свет
  • Программа занятия (в ноутбуке или блокноте)
  • Музыкальное сопровождение (если необходимо)
  • Часы (так как не всегда получится отслеживать время на экране)
  • Все необходимое фитнес-оборудование рядом с вами (коврик, пропсы, гантели, резинки и т.д.)
  • Резинка для волос
  • Бутылка с водой

Перед началом трансляции:

  • Предупредите окружающих о том, чтобы вас не беспокоили в течение … минут.
  • Поставьте телефон на режим «В самолете», отключите звук и вибрацию для уведомлений.
  • Начните готовить место съемки как минимум за 30-40 минут: наладьте штатив, проверьте, как вы смотритесь на экране, влезаете ли в экран полностью. Если есть возможность, подключите Bluetooth гарнитуру для лучшего звука.

Начало трансляции:

  • Подождите немного, пока участники подключаются. Не спешите сразу начинать с того, какая будет сегодня программа.
  • Спросите о качестве звука – всем ли вас хорошо слышно?
  • Поздоровайтесь и поделитесь своим настроем на тренировку. Предложите участникам помахать рукой или смайликом и сказать (либо написать) пару слов о себе.
  • Расскажите о себе, когда какое-то количество участников уже подключилось, возможно есть те, кто видит вас впервые. Кратко пройдитесь по основным фактам вашей биографии как тренера, поделитесь вашими лучшими результатами и успехами учеников.
  • Обозначьте тему встречи – например, йога-растяжка на 30 минут для начинающих.
  • Познакомьте участников с таймингом тренировки (например, 10 минут – вступительная часть, 5 минут – дыхательные техники, 10 минут – разогрев, 15 минут – упражнения на растяжку, 5 минут – заминка).

Проведение тренировки онлайн:

  • Старайтесь говорить в сторону телефона, особенно если не пользуетесь гарнитурой.
  • Периодически отвлекайтесь от процесса тренировки и проверяйте выполнение упражнений (если вы занимаетесь с обратной связью) либо читайте возникающие вопросы.
  • Следите за временем, чтобы уложиться в тайминг: часто площадки ограничивают длительность трансляции.
  • Подбадривайте участников точно так же, как вы это делаете на занятиях (и даже чуть больше). Эфир – это маленькая сцена, и чем больше эмоций вы будете выдавать, тем интереснее будет ваше занятие.

Завершение тренировки:

  • Поблагодарите участников за совместную тренировку – придумайте какое-нибудь забавное экранное прощание, особенно если вы занимались по конференц-связи. Например, одновременные вращения руками в одну сторону, забавный прыжок или присед – что угодно, что оставить улыбку на лице уже после завершения трансляции.

Что делать после онлайн-тренировки:

  • Напишите в чат или лично каждому участнику слова поддержки и благодарности за совместную тренировку.
  • Подарите бонус (скидку на абонемент, ссылку на бесплатную тренировку или скачиваемый полезный материал по теме).
  • Попросите участников дать обратную связь – понравилось ли занятие, что следует улучшить, какие тренировки хотели бы видеть в будущем.
  • Предложите пригласить друзей на следующие тренировки – поделитесь ссылкой на ваш ресурс, где можно записаться на онлайн-занятия.
Фото: Анастасия Антонович / Sport Priority