Танцы вместо фитнеса: от зумбы до хип-хопа

Подробнее о пользе танцев

Как мы уже сказали, у танцевальных занятий двойная эффективность. Первый аспект — улучшение физического состояния. Регулярные занятия танцами оказывают колоссальное влияние на всё тело:

• укрепляют мышцы и суставы;

• улучшают координацию движений;

• нормализуют работу сердечно-сосудистой системы;

• исправляют осанку и убирают зажимы.

Восточные танцы или латина пару раз в неделю сработают не хуже часовых тренировок в спортзале!

Второе — это невероятный психологический эффект. Отмечено, что посещение танцевальных классов помогает справиться с целым рядом психологических сложностей:

• уходят комплексы и неуверенность в себе;

• снижается тревожность;

• поднимается настроение;

• повышаются коммуникативные навыки.

Танцы — это один из лучших способов выплеснуть эмоции, выразить свои переживания, сомнения и страхи в движении. А как известно, избавление от негативных эмоций — ценная терапия для души и тела.

5 танцевальных стилей, которые заменят фитнес

Любое танцевальное направление способно заменить классические тренировки в тренажёрке. Но мы составили ТОП-5 самых заводных и энергичных!

Латиноамериканские танцы

Зумба, сальса, реггетон, а также фитнес-латина — танцевальные программы, в которых сочетаются традиционные танцевальные и фитнес-элементы. Здесь вас ждёт ритмичная музыка и смелые, эмоциональные движения, в выполнении которых задействованы все части тела.

Восточные танцы

От классического Востока до авангардного трайбла. Сверкающий антураж — не единственный козырь этого направления. Восточные танцы творят с телом настоящие чудеса: укрепляют мышцы, повышают выносливость, улучшают гибкость. Для женщин это прекрасный способ раскрыть свою пластичность и грациозность.

Хип-хоп

Микс уличных танцевальных направлений. Почувствуйте себя героем фильма «Шаг вперёд»! В хип-хоп движениях задействованы буквально все мышцы и связки, укрепляется вестибулярный аппарат. Этот танец легко заменяет полноценную, серьёзную кардиотренировку.

Афро-дэнс

Не самое популярное направление в нашей стране, которое, как понятно из названия, пришло из стран Африки. Это экспрессивные, эмоциональные и очень жизнерадостные танцы, в основе которых — традиционные танцевальные движения африканских племён.

Стрип-пластика

Настоящая находка для женщин! В данном направлении сочетаются аэробные нагрузки, растяжка, дыхательная гимнастика. Основа стрип-пластики — плавные, соблазнительные движения. Если вы решите выбрать этот чувственный танец, то значительно улучшите гибкость мышц, координацию, а также научитесь хорошо чувствовать собственное тело.

По-прежнему не хочется идти на тренировку? Тогда танцуйте — и ваше тело скажет вам «спасибо»!

Фото на главной: freepik.com