Студия пилатеса "ПроРеформер"

Это уникальная гибридная программа,объединяющая силу и точность пилатеса на реформере с гармонией и осознанностью йоги. Занятие проходит на специальном тренажере, который обеспечивает поддержку и сопротивление, позволяя глубже и безопаснее погружаться в асаны. Вы проработаете мышцы кора, улучшите баланс и гибкость, одновременно концентрируясь на дыхании и ментальной концентрации. Идеально для тех, кто хочет получить лучшее от двух миров: стабильность от пилатеса и грацию от йоги.

Гармоничное развитие тела— ключ к здоровью и красоте. Эта программа специально разработана для того, чтобы одновременно развивать два важнейших качества: мышечную силу и эластичность мышц и связок. Реформер является идеальным инструментом для этой задачи, обеспечивая сопротивление для силы и поддержку для глубокой и безопасной растяжки. Вы уйдете с занятия, чувствуя себя одновременно сильным, подтянутым и невероятно гибким.

Это не просто "дышать во время упражнений". Это интеграция принципов осознанности и дыхания с механикой движений на реформере. Дыхание становится ведущим элементом, который: · Инициирует движение ("движение рождается из дыхания"). · Углубляет мышечную работу (например, полный выдох для усиления сокращения мышц живота). · Связывает разум и тело в единый рабочий процесс, тем самым делая нас более целостными и полными энергией . Улучшает осанку за счет лучшего расширения и раскрытия грудной клетки Ключевая цель: Достичь максимальной целостности, эффективности и безопасности движения через глубокую ментальную фокусировку и дыхание

Лучшая терапия после тяжелого дня.Эта восстановительная практика на реформере нацелена на снятие мышечных и психологических зажимов. Мягкие, плавные движения, работа с дыханием и бережная растяжка помогают активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление. Мы уделим особое внимание зонам, накапливающим напряжение: шея, плечи и поясница. Идеальный способ перезагрузиться, успокоить ум и обрести состояние глубокого расслабления.

Антидот против стресса и скованности.Это занятие — целиком посвящено восстановлению, увеличению амплитуды движений и расслаблению. Используя реформер в качестве опоры, мы выполним серию упражнений на пассивную и активную растяжку, поработаем над мобильностью суставов и снимем гипертонус мышц. Занятие проходит в спокойном темпе с акцентом на качественное расслабление и осознание своего тела. Подарите себе час глубокого мышечного и ментального релиза.

Это интенсивная программа для тех кто хочет по настоящему понять свое тело. в этой программе Мы выходим за пределы крупмых мышечных групп, чтобы задействовать глубокие, часто "спящие" мышцы-стабилизаторы. Целенаправленная работа с мышцами кора, тазового дна, межрёберными и глубинными мышцами спины. Использование малой амплитуды и свехточной техники для максимальной концентрации на целевой мышце. Мыравнивание мышечного тонуса, устранение дисбалансов между правой и левой стороной тела, передними и задними мышечными цепями. Улучшение связи "мозг-тело" для осознаного контроля над движениями и лучшего управления мышцами.

Персональная тренировка на большом оборудовании Индивидуальный путь к идеальной форме. Максимальная эффективность на профессиональном оборудовании. Это премиальная тренировка,созданная исключительно под ваши цели и задачи. Мы используем полный арсенал большого пилатес-оборудования — Реформер, Кадиллак (Гравити), Стул и Бочку — чтобы провести комплексную и глубокую работу с вашим телом. Сочетание тренажеров в рамках одного занятия позволяет проработать мышечные цепи под разными углами, обеспечивая невероятную результативность и разнообразие. Уникальность методики: Каждый тренажер выполняет свою уникальную роль,а их комбинация создает синергетический эффект: · Реформер: Основа тренировки. Идеален для отработки фундаментальных движений, развития силы и гибкости с использованием переменного сопротивления пружин. Отвечает за вытяжение позвоночника и безопасную нагрузку на суставы. · Кадиллак (Гравити): Многофункциональная станция с набором штанг, пружин и валиков. Дает доступ к силовым и коррекционным упражнениям, которые невозможны на других тренажерах. Идеален для проработки мышц спины, рук и грудного отдела, улучшения осанки и мобильности позвоночника. · Стул: Компактный, но мощный тренажер. Создает нестабильность, что заставляет включаться в работу глубокие мышцы-стабилизаторы кора. Незаменим для отработки функциональных движений (например, приседов, толчков), баланса и координации. · Бочка (Spine Corrector): Специализированный тренажер для коррекции осанки и увеличения гибкости позвоночника. Эффективно раскрывает грудной отдел, растягивает мышцы пресса и передней поверхности бедра, снимает компрессию с позвонков. 

· Хатха йога: Формируем крепкий мышечный корсет, развиваем гибкость, учимся выстраивать асаны правильно и осознанно дышать. Это фундамент вашего здоровья.

· Йога в гамаке: Используем гамак для мягкой декомпрессии позвоночника, снятия напряжения с шеи и поясницы, развития гибкости без осевой нагрузки и глубокого расслабления. Это ключ к свободе движений.

Вы получаете все преимущества персонального занятия на реформере — индивидуальный подбор упражнений, безупречную технику и полную безопасность — в компании близкого человека. Это не только эффективная работа над телом, но и общая цель, поддержка и мотивация, умноженная на два. Тренер составляет программу, учитывая цели и физическую подготовку каждого из участников. В то время как один выполняет упражнение, второй работает в статике или на баланс, обеспечивая непрерывность и высокую интенсивность тренировки.

· Синхронность и поддержка: Вы учитесь чувствовать ритм друг друга, работаете в паре на взаимодействие и становитесь друг для друга источником мотивации.

· Эффективность и экономия: Вы получаете персональное внимание тренера и доступ к профессиональному оборудованию по более выгодной цене, чем при "соло"-занятии.

· Хатха йога: Формируем крепкий мышечный корсет, развиваем гибкость, учимся выстраивать асаны правильно и осознанно дышать. Это фундамент вашего здоровья.

· Йога в гамаке: Используем гамак для мягкой декомпрессии позвоночника, снятия напряжения с шеи и поясницы, развития гибкости без осевой нагрузки и глубокого расслабления. Это ключ к свободе движений.