Группа НП-3 в художественной гимнастике относится к этапу начальной подготовки. На этом этапе акцент делается на общую физическую подготовку (ОФП), развитие гибкости, координации, силы и базовых технических навыков. Тренировки включают общеразвивающие упражнения, работу с предметами (скакалка, мяч и др.), а также элементы хореографии и акробатики. 
​​​​​​​В план занятий могут входить:

• С мячом: ходьба в полуприсяде с мячом, маленький бросок мяча, бросок ногами (мяч зажат стопой), высокий бросок тыльной стороной кисти, бросок двумя руками из-за головы, покат мяча по рукам, спине, ногам, «обволакивание» мяча рукой. 
• Общеразвивающие упражнения (ОРУ): высокие подъёмы на две стопы, складка стоя с удержанием, наклон вперёд с удержанием. 
• Общая физическая подготовка (ОФП): работа стопой, складка сидя, удержание ног и корпуса, упражнение «ножницы», махи сидя в стороны, махи лёжа на спине, махи стоя на коленях назад, шпагаты в провисе, «планочка» на локтях, «лодочка». 
• Акробатические элементы: «колесо» на локтях, «колесо» со сменой ног, мост стоя и на коленях. 
• Работа со скакалкой: вращения в разных плоскостях (боковой, лицевой, горизонтальной), прыжки через скакалку. 

Женщины приходят заниматься боксом не только чтобы сбросить лишний вес и укрепить мышцы, но и потому, что этот спорт помогает развивать силу воли, самодисциплину и психологическую устойчивость. Регулярные тренировки повышают уровень самооценки, формируют чувство внутренней силы и укрепляют характер.

На занятиях женщины осваивают правильную технику ударов руками, учатся эффективно защищать себя от нападения и улучшают координацию движений. Помимо физического развития, тренировка улучшает настроение и снижает стрессовые состояния, поскольку интенсивные нагрузки способствуют выработке эндорфинов («гормонов счастья»).

Абонемент включает групповые тренировки под руководством опытных инструкторов, специально адаптированные программы упражнений и индивидуальное внимание каждому участнику группы.

Группа НП-1 — это начальный этап обучения кикбоксингу для детей от 7 лет, желающих освоить этот увлекательный вид спорта. Динамичный вид спорта для тех, кто хочет стать сильнее телом и духом, а так же, научится бить не только руками, но и ногами!

Основные цели:
Физическое развитие и укрепление здоровья
Освоение базовых навыков кикбоксинга
Формирование интереса к спорту
Развитие физических качеств

Что включают в себя тренировки:

Общая физическая подготовка:
  * Упражнения на развитие силы и выносливости
  * Работа над гибкостью и координацией
  * Гимнастические элементы

Специальная физ. подготовка:
  * Изучение базовых ударов руками и ногами
  * Освоение защитной техники
  * Работа в парах
  * Упражнения на мешках

Теоретическая подготовка:
  * Изучение правил кикбоксинга
  * Основы техники безопасности
  * Гигиена спортсмена

Организация занятий
Частота тренировок: 3 раза в неделю
Продолжительность: 1,5 часа
Минимальный состав группы: 12 человек
Необходимое условие: наличие справки от врача

Преимущества занятий
Комплексное развитие физических качеств
Формирование дисциплины и характера
Развитие координации и реакции
Укрепление здоровья
Получение базовых навыков самообороны

Требования к участникам:
Возраст: от 7 лет
Медицинское заключение об отсутствии противопоказаний
Спортивная форма и чистая,сменная обувь
Регулярное посещение тренировок, кто хочет видеть результат

Мужчины выбирают бокс не только для укрепления здоровья и поддержания отличной физической формы, но также для достижения успеха в боевых искусствах, повышения боевого духа и обретения умения постоять за себя. Занятия помогают развить силу удара, скорость реакции, выносливость и тактическое мышление.

Тренировки включают работу над техникой защиты и атаки, постановку правильной стойки, отработку комбинаций ударов и спарринги. Это позволяет мужчинам почувствовать свою силу, обрести уверенность в собственных возможностях и получить заряд энергии и адреналина.

Абонемент предусматривает занятия под руководством профессиональных тренеров, доступ к современному оборудованию, индивидуальные консультации и комплексные тренировки, направленные на достижение наилучших результатов.

Акробатика — разновидность гимнастики, включающая упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку.

Ключевые элементы

• кувырки;

• мосты;

• шпагаты;

• сальто (вперёд, назад, в сторону, в группировке, согнувшись, прогнувшись);

• стойки (на руках, на голове);

• перевороты (вперёд, назад, через одну руку);

• фляк (переворот назад с толчка ногами);

• рондат (переворот с поворотом на ~180°).​​​​​​​

  Основные характеристики

  Акробатика сочетает:

• динамические элементы (прыжки, перевороты, сальто);

• упражнения на балансирование (стойки, равновесия, поддержки).

Детский бокс — это адаптированная для детей форма боевого искусства, которая сочетает физическую подготовку, изучение техники и развитие личностных качеств. Занятия помогают укрепить здоровье, развить дисциплину, уверенность в себе и навыки самоконтроля. 

Плюсы занятий боксом для детей

• Физическая форма. Укрепляются мышцы, развивается выносливость, координация, реакция, улучшается осанка. 
• Дисциплина и самоконтроль. Бокс помогает воспитывать дисциплину, умение следовать правилам и контролировать эмоции. 
• Уверенность в себе. Регулярные тренировки и достижения на занятиях повышают самооценку.
• Социализация. В группе дети учатся работать в паре, уважать других, находить друзей. 

Группа НП  второго уровня по художественной гимнастике — это отличная возможность для детей продолжить свои занятия в этом грациозном и динамичном виде спорта. Занятия в этой группе ориентированы на дальнейшее всестороннее развитие юных гимнасток.

1.Физическое развитие:

Основное внимание уделяется улучшению гибкости, координации, силы и выносливости. Эти качества необходимы для успешного выполнения более сложных гимнастических элементов.

2. Хореография:

Упражнения по хореографии помогают детям развивать чувство ритма, музыкальность и выразительность движений, что играет важную роль в художественной гимнастике.

​​​​​​​3. работа с предметами:

Занятия продолжают включать работу с различными гимнастическими предметами, такими как ленты, обручи и мячики,и булавы что способствует улучшению ловкости и точности движений.

4. Техника выполнения элементов:

В группе акцентируется внимание на отработке техники выполнения гимнастических элементов, что помогает избежать травм и формирует правильные двигательные навыки.

5. Эстетическое восприятие и дисциплина:

Занятия способствуют развитию эстетического восприятия, что крайне важно для художественной гимнастики. Дисциплина и командный дух, формируемые в группе, помогают детям научиться работать в команде и уважать друг друга.

Группа НП (начальная подготовка) в направлении художественной гимнастики предназначена для детей, начинающих свой путь в этом виде спорта. В рамках занятий акцент делается на развитие основных физических качеств: гибкости, координации и силы.

Упражнения включают элементы хореографии, работу с гимнастическими снарядами (ленты, обручи, мячии и булавы). Занятия способствуют формированию эстетического восприятия, дисциплины и командного духа у юных гимнасток, а также закладывают фундамент для дальнейшего спортивного роста.

возраст ребенка для посещения начинается с 3 лет до 17 лет.

Спортивно-оздоровительные группы — это программа занятий художественной гимнастикой, направленная на удовлетворение потребности в двигательной активности без акцента на достижение высоких спортивных результатов.

Основные цели программы:
* Развитие гармоничного телосложения
* Формирование правильной осанки
* Обучение культуре движений
* Развитие физических качеств

Программа включает:
* Физические упражнения: строевые, общеразвивающие, акробатические элементы
* Работа с предметом: скакалка, обруч, мяч, булавы, лента
* Развивающие занятия: упражнения на равновесие, бег, лазание
* Игровые элементы: подвижные игры и эстафеты

Преимущества занятий:
* Индивидуальный подход к нагрузке
* Отсутствие чрезмерных физических нагрузок
* Развитие координации и гибкости
* Формирование грациозной походки
* Укрепление мышечного тонуса

Условия участия:
* Возраст от 3 лет
* Наличие медицинского заключения
* Возможность начать занятия в любом возрасте до 17 лет
* Гибкий график занятий (3 часа в неделю)

Программа позволяет заниматься любимым видом спорта в комфортном режиме, получая при этом полноценную физическую нагрузку и развивая необходимые навыки без давления соревновательной составляющей.