ТОП-5 заблуждений о здоровье
На самом деле таких заблуждений — сотни, но пять из них кочуют из десятилетия в десятилетие, преграждая многим людям путь к действительно здоровому телу.
№ 5: При регулярных занятиях спортом стройная талия гарантирована.
Спорт работает эффективно только в комплексе со сбалансированным питанием и полноценным отдыхом. И нельзя забывать об интенсивности физических нагрузок: неверное соотношение между реальными возможностями тела и мечтой об идеале грозит проблемами со здоровьем.
№ 4: Если меньше есть, получится стать стройным и здоровым.
Если просто есть мало, велик риск развития всевозможных дефицитов, появления слабости, быстрой утомляемости и других состояний, которые мало похожи на здоровье. Питание всегда должно быть полноценным, покрывать потребность в питательных веществах, витаминах и минералах.
№ 3: Физическая активность — удел молодых.
К счастью, в последние годы все больше людей среднего и пожилого возраста избавились от этого стереотипа и с удовольствием тренируются, катаются на лыжах и выходят на пробежки. Регулярные физические нагрузки полезны всем!
№ 2: Если хочешь быть здоров — забудь о вредной пище.
Стоит только исключить сладкое/соленое/жареное (нужное подчеркнуть) из рациона, как тело сразу устремится к идеалу — так рассуждают многие. Да, отказ от вредной пищи пойдет на пользу. Но метод не работает сам по себе, а съеденный кусок пиццы в пятницу вечером вряд ли приведет к негативным изменениям, если вы в целом придерживаетесь здорового образа жизни.
№ 1: Самое главное — пить больше воды.
Соблюдать питьевой режим важно. Но если ежедневно выпивать условные полтора литра воды, продолжая при этом просиживать все свободное время в кресле, то вероятность оздоровиться с помощью живительной влаги крайне мала.
В чем же секрет здоровья и красоты тела?
Ответ на поверхности — в балансе. Здоровый образ жизни и забота о себе — это не жесткое ПП или ежедневные кульбиты с гантелями до изнеможения, а целый комплекс действий:
- Сбалансированный и разнообразный рацион.
- Физические нагрузки — с учетом особенностей вашего тела.
- Умение вовремя отдыхать и расслабляться.
- Отказ от вредных привычек.
- Регулярность всех перечисленных действий.
Тело делает здоровым адекватная и стабильная забота о нем. Вкусная и полезная еда, отдых, помогающий справиться с ежедневным стрессом, регулярные занятия спортом или простая физическая активность (привет всем любителям много гулять пешком!) — вот что делает нас по-настоящему здоровыми, бодрыми и подтянутыми.
А самое главное, нет никаких ограничений по полу, возрасту и другим критериям, которые мешали бы начать вести здоровый образ жизни уже сейчас.