Навигатор по спортивным занятиям твоего города
Публикации
Спортивная афиша Москвы в Telegram-канале
Как ставить цели в спорте и их достигать
  • статья
  • 17 июля 2017

Встречали вы когда-нибудь в жизни счастливчиков, про которых со стороны можно подумать, что всю свою жизнь они строят играючи? Им часто многое удается с удивительной простотой, возможно не во всех сферах, но в какой-то особенно. Они точно знают свои «границы», непотопляемы в спорах и непоколебимы в намерениях. Кто эти люди? Это профессиональные целеполагатели, умеющие свои цели реализовывать. У них отработана в этом стратегия!

Желание — еще не цель

Представьте, что энергии на осуществление четко поставленной цели требуется на самом деле меньше, чем на преодоление страхов и подавление мнительности. Чем заняты в основном люди без целей? Ищут вокруг виноватых: кто-то им не помог, кто-то не взял на себя ответственность и пр. Часто тревожность ограничивает круг их коммуникаций, так как это приносит им много проблем. Из месяца в месяц их жалобы ходят «по кругу», одинаковые «грабли» складываются в коллекцию, сопровождаемую неудачами. Сетуют, что мир несправедлив, они устали и нередко жалуются на свое здоровье.

И, наоборот, люди с практическим целеполаганием и опытом достижений открыты. Они понимают, что мир вокруг — это ресурсы, которые можно своевременно извлечь и применить для достижения своих целей. Они каждый день посвящают движению к цели, сохраняя концентрацию. Эти люди более мобильны, реже сталкиваются с иллюзиями и умеют преодолевать боязнь неудачи. Вы думаете, это стопроцентно оберегает их от ошибок? Нет. Они умеют их обрабатывать. Люди с целями превращают встречающиеся ошибки в очередной кирпичик ступени, по которой они движутся вперед к намеченному, а не отказываются под страхом рисков. Да, и замечено: эти люди реже болеют.

Когда можно понять, что ваше желание превращается в цель?

1. Вы этого искренне желаете.
2. Когда вы думаете о своем желании, в вас просыпается внутренняя энергия.
3. Вы концентрируетесь не на препятствиях, а на возможностях!

Важно при осознании цели разработать стратегию ее достижения. Все двери перед вами будут открыты, связи и контакты активированы, как только снимите с себя надуманные ограничения.

Речь идет, например, о таких как: многие уже пробовали и у них не получилось; рано или поздно «я сдуюсь»; лучше сразу не начинать, потому что у меня не хватит на это времени /силы воли; я не все знаю и многие другие. Конечно, тяжело заниматься целеполаганием с таким образом мышления, это же нужно преодолеть сначала множество внутренних барьеров, чтобы встать на путь хотя бы планирования.

При разработке стратегии вас обязательно будут сопровождать следующие «превращения»:

  • весь мир открыт для вас и готов с вами сотрудничать;
  • вы начинаете ценить время и рационально его использовать;
  • вы активируете свои навыки и умения.

Когда ежедневно вы начнете в конце дня оценивать свою эффективность, качество выполненных действий на пути к цели и реальные результаты — значит стратегия в действии. Система оценок, которой вы начнете пользоваться станет мотивирующим фактором. И здесь важно всегда оставаться честным с самим собой, и главное — верить в себя!

Давайте попробуем поставить цель в самом любимом запросе многих российских девушек — хорошо выглядеть летом, не изнуряя себя:

Желания, пока не цель. Сравните:

Хочу долго стоять в «планке»

Хочу стоять в планке 11 минут через месяц ежедневных тренировок


Целеобразующие намерения

Итак, желание: «Хочу нравиться себе в зеркале и лучше себя чувствовать, быть бодрее».  Правда, типовое желание, которое вы слышали от многих знакомых? С ним можно ходить месяцами, так и не воплотив в жизнь — что-то мешает или «руки не доходят». Как желания перевести в намерения? Их нужно прочувствовать и конкретизировать!

В первую очередь определяем параметры:

  • Конкретизируйте.
    Что подразумеваете под словом «нравиться»? Опишите критерии, достигнув которые, вы поймете, что вы добились цели. Задайте себе вопрос «Что я хочу изменить и почему?».
  • Прочувствуйте себя.
    Это ваши возможности, это ваша личная «история», а не друзей, соседей или кинозвезды из сериала; бросьте осуждать себя или занижать способности — сейчас вы формулируете шанс своих возможностей, который чуть позже и предоставите сами себе.
  •  Визуализируйте себя.
    Важно оценить критерии «лучше» и «бодрее» — задайте себе вопрос «Как лучше и бодрее?» Скорее всего, это ваши потребности в реальной каждодневной изменяющейся ситуации: например, быть веселее, раскрепощеннее или другое; попробуйте представить, каким вы хотите стать в будущем, когда вы себе уже нравитесь, бодры и веселы.
  • Определите время.
    Вы хотите этого к своему столетнему юбилею или к ближайшему Новому году?

При обдумывании всех критериев и ресурсов будут появляться подсказки на удовлетворение потребностей, всплывающие из подсознания. Вот это очень и очень важно! Прислушайтесь к себе! Будут проявляться в сознании яркие детали, дарящие позитив и энергию. Здорово! А дальше — предоставьте себе возможность сформулировать цель. Без ограничений! Даже, возможно, неожиданную.

Например, вот такую: Я занимаюсь восточными танцами, и 8 марта следующего года будет мое первое выступление на сцене! Да, вот такой может получиться цель, если дать прочувствовать все свои желания и поработать со своим подсознанием!

Итак, кратко резюмируем целеобразующий подход:

  1. Прислушиваемся к своим желаниям, осознаем свои потребности.

  2. Улавливаем приток энергии от воображаемого обладания желаемым.

  3. Задаем конкретную, измеримую и достижимую цель.

  4. Оцениваем свои реальные возможности и определяем новые ресурсы.

  5. Определяем срок достижения цели.

  6. Действуем в потоке энергии воображаемого обладания желаемым.

  7. С заданной периодичностью (например, раз в неделю) оцениваем эффективность движения к цели.

Любите себя, дарите себе возможности, учитесь воплощать свои желания через целеполагания и достижения, идущие от души!


Спортивная афиша Москвы в Telegram-канале